kalorie w

[...] jest przetwarzane przez elektronikę i liczy takie jedno przemieszczenie się tego mechanizmu na jeden krok. Te urządzenia są w miarę dokładne, nowoczesne mierzą też spalone kalorie, czy dystans dokładnie w metrach :) A co to euthyroxu to zobaczymy jak to będzie, mam nadzieję, że polepszy jeszcze metabolizm, od dzisiaj abo od jutra zaczynam [...]

Założenia wyglądają dobrze. Obserwuj obwody ciała i koryguj kalorie i aktywność fizyczną w razie takiej potrzeby.

[...] najlepiej ustalić powiedzmy całotygodniowo, później podzielić przez 7 dni i tej ilości się mniej więcej trzymać. Takie drobiazgowe wyliczanie na ten dzień tyle a na ten 354 kalorie mniej bo mnie tata podwozi do szkoły samochodem to nie ma większego sensu i szkoda zawracać sobie głowy ;) Pamiętajmy że kulturystyka to sport dla maratończyków nie [...]

Według mnie w tej chwili kalorie wyglądają bardziej jak dla osoby bez jakiejkolwiek aktywności fizycznej. Dalej są one mocno zaniżone przy tego typu aktywności fizycznej. Wykonujesz dziewięć treningów w tygodniu. Zdajesz sobie sprawę jaki jest to wydatek energetyczny dla organizmu? Ja dla przykładu przy takiej ilości redukuję na blisko 4000 [...]

[...] ograniczyc procesy kataboliczne). Niewielka ilosc wegli nie zaszkodzi ale to nie powinien byc priorytet w tej porze dnia. Generalnie to kolejne posilki w ciagu dnia powinny miec tendencje malejaca jesli chodzi o kalorie(chyba ze pozniej cwiczysz to jasne ze posilki okolotreningowe musza byc odzywcze) Mam nadzieje ze pomoglem.Pzdr i Wesolych Swiat

Sęk w tym, że czytałem, ale sie pogubiłem.. Dzięki za wytłumaczenie. Czyli na redukcji są to dodatkowe kalorie, nie ważne czy dobre, czy złe. A przy diecie na masę? Rozumiem, że tak samo. Jeżeli możesz, to podrzuć jakieś artykuły. Z góry dziękuję.

Jakby był coś w niej nie tak to prosze pisać i nie mam pomyslu na kolacje ;/ prosilbym o wasze sugestie i rady :) + obliczyłem że moje dzienne zapotrzebwanie kaloroczne to Współczynnik BMR 1402.88 Aby utrzymać wagę Kalorie 1683.46 Węglowodany 55% 925.9kcal = 231.48gram Białko 15%% 252.52kcal = 63.13gram Tluszcz 30% 505.04kcal = 56.12gram i mam [...]

W razie czego wycinaj kalorie z węglowodanów. Diete masz na 3150 i takie też zapotrzebowanie ? Użyj kalkulatora BMR z zakładki Dieta i się upewnij.

Współczynnik BMR 2062.61 Aby utrzymać wagę Kalorie 3558 Węglowodany 55% 1956.9kcal = 489.23gram Białko 15%% 533.7kcal = 133.43gram Tluszcz 30% 1067.4kcal = 118.6gram Z kolei wg porad na forum Zapotrzebowanie kaloryczne 24-26 x waga(kg) przy treningu areobowym (umiarkowana aktywność) 26-28 x waga(kg) przy treningu siłowym lub areobowym (wysoka [...]

W takim razie uważasz że można węgle zastąpić białkiem skoro to takie same kalorie? Raczej nie. Jedzenie takiej ilości białka w jednym posiłku nie ma sensu a szczególnie białka z odżywki. Po za tym dieta ta nie jest najwspanialsza, bazuje głównie na carbo, białku z odżywki i całych jajkach, a to nie jest najlepsze rozwiązanie.Brakuje [...]

Brutus "W takim razie uważasz że można węgle zastąpić białkiem skoro to takie same kalorie? Raczej nie. " znajdź mi moja słowa które by to potwierdzały??Nie lubie jak mi ktoś na siłe wciska coś czego nie powiedziałem.! Po drugie Sam napisał że nie interesuje go rygorystyczna dieta!Napisałem mu że 2 pierwsze posiłki0sniadanie nie [...]

[...] układałem posiłki w programie Body Bulider przy masie 110 kg - białko 172,76 g 1,56g/kg - tłuszcz 59,71 g 0,54g/kg - węglowodany 175,80 g 1,58g/kg - kalorie 1842,30 kcal Śniadanie: Kawa 250g + cukier 12g+Mleko 0,5% 20g Jajka 3 240g Śniadanie II Szynka 100g Pomidor 80g Obiad /przed treningiem/ Pierś z kurczaka 150g, fasola [...]

[...] głodny+nadrabiamy ewentualne braki kaloryczne - często omlet, jajecznica z chlebem, zależy też co akurat mam w lodówce do szamki/ tosty z kurczakiem/sledzie / dużo tłustych rzeczy żeby dobić te kalorie / Poza tym nie mam problemu z jedzenjem warzyw, do obiadu zawsze wpadaja jakieś buraczki. Zmieniony przez - frazen w dniu 2016-12-16 22:04:40

[...] pojecia. Szczerze mowiac niemozliwe jest (praktycznie) utrzymanie 1000 kcal na tluszczowej. Na diecie ww jest to mozliwe wiec albo zdecyduj sie na diete ww (ale zwieksz kalorie do ok. 1300-1500) albo tluszczowa (ale wtedy kalorii bedzie duuuuzo wiecej). Waga najprawdopodobnie nie spada bo spowolnilas sobie metabolizm przy takiej ilosci [...]

masa = kalorie dlatego jeśli nie wyrabiasz z dostarczaniem odpowiedniej ilości kalorii w diecie to uzupełniaj się gainerem. Podczas długich treningów piłkarskich pij carbo + bcaa

[...] wina diety ze mono nie dzialalo na Ciebie, ale jak chcesz mozesz sprobowac np. CM 3 z Teca lub Creatine Xplode z olimpu, polecam tez dac diete do sprawdzenia w dziale odzywianie, a jak naprawdę bedzie problem ze spozyciem wiekszej ilosci jedzenia mozesz podbic kalorie gaineram W takim razie spróbuję CM 3 + dokupię gainera i dodam kilkaset kcal.

gainerem uzupełniasz braki głownie wegli i podbijasz kalorie jezeli jest z tym problem, to takie jedzenie w proszku... na tym cykli nie robisz wiec nie mozna powiedziec najpierw wez gainera a pod koniec krete bo to tak nie działa, jezeli pilnujesz diety to gainer zbedny Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-03-13 00:46:29

[...] musisz jesc wiecej kalorii niz Twoje zapotrzebowanie , obliczyc je mozesz tutaj https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html posiłki wrzuc tutaj http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie jesli bieganie uwzglednisz w swojej diecie to mozesz bez problemu Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-11-11 20:09:44

Jeszcze jedno pytanie, chyba dość ważne, przed treningiem jeden posiłek 1/4 kalorii dziennych ok, ale nie robię źle, że potem dziele pozostałe kalorie na 3 posiłki? Lepiej się czuję w tej opcji wiem, że pytałem o to wcześniej, ale wolę się upewnić:D Bo w sumie podstawą tej diety jest nie podbijanie insuliny na okrągło, a ja dzieląc robię to 4 razy [...]

[...] że kortyzol Ci wywali w kosmos, testosteron spadnie i sylwetka nie będzie się polepszać, tylko przyjdzie zastój i będzie jednym słowem lipa, będziesz szukał rozwiązań, ciął kalorie, węgle, dodawał aktywności i babrał się w kółku... Na pęczki tutaj takich ludzi. Także weź pod uwagę wskazówki, 4 razy w tygodniu to na prawdę sporo, mięśnie, ciało i [...]